폐소공포증의 원인 및 해결법

폐소공포증의 원인 및 해결

폐소공포증은 굉장히 많이 알려진 불안증세입니다. 사전적인 의미를 보면 좁은곳 이나 밀폐된 공간에 들어가게되면 견디지 못하고 무의식적으로 도피하려는 현상이 생기게되는 증상입니다. 좁은 공간에 대한 두려움으로만 알려져있지만, 반드시 작은 공간에 대한 불안증세인것만은 아닙니다. 또한 명확하고 쉽게 피할수있는것이 아닙니다. 폐소공포증은 엄밀히 말해 불안의 증상입니다. 몇몇 사람들은 별도의 불안 문제도 없이 공포증을 경험하기 때문에 불시에 찾아올 수도 있습니다. 이런 공포증, 불안감을 없애고 싶다면 자기 자신의 사고 과정을 인식하고 그것을 이용하여 불안 증세를 통제하는것이 중요합니다.

폐소공포증의 원인

일반적으로 그 자신의 불안 장애라기보다는 불안의 한 증상으로 여겨집니다. 폐소공포증을 갖고있는 대부분의 사람들은 이미 최소한 얼마간의 가벼운 불안감을 갖고있기 때문입니다.

여러가지 장애가 폐소공포증을 만드는 역할을 하는것으로 보여지고있습니다.

1. 일반적인 불안장애

일반적인 불안 장애가 폐소공포증의 발전에 기여하는듯합니다. 무엇이 사람으로 하여금 공포 상태를 느끼게게했는지와 무엇이 불안감이 커지게했는지 자신이 느끼게 되는 불안한 감정이 원인이 되는 경우가 많습니다.

2. 공황장애

밀폐된 공간에 있는 사람은 거욱 더 심각한 공황 발작을 경험하게 됩니다. 사소한 현상들을 겪더라도 이것이 폐소공포증을 갖고있다는 사전 성향을 보여주는 것입니다.

3. 사회 공포증 - Social Phobia

사회 공포증을 가진 사람들은 대개 밀폐된 공간에만 국한된 것이 아니지만, 그 질환의 일부로서 탈출할 필요가 있다는 느낌을 경험하게 됩니다. 이런 두려움의 일부는 어떠한 좁은 공간에서 느끼는 것으로도 접하게 될수있습니다.

폐소공포증만의 문제

이 공포증이 불안 증세로 여겨지고잇지만, 다른 형태의 공포증과 유사하게 그 자체만으로도 더 심하게 발전시켜질수도있습니다. 어린 시절의 경험도 마찬가지입니다. 아이들이 우연히 방에 남겨지게되거나 벽장에 갇히는 것이 더욱 위험해 보이는데, 이는 어떤 사람들에게는 병적 공포증과 공포증과 같은 행동을 보이게 됩다는것을 의미합니다. 작은 공간에 대한 두려움을 갖고있는 많은 사람들이 있는데, 이들은 어떠한 외상 경험에 의해서 시작된걸로 보여지지는 않지만 상당수가 어린나이에 시작된걸로 알려집니다. 또한 공포증의 시작은 누군가를 보는것만으로도 시작될 수 있는데 예를들면 여러분의 부모님이나 가까운 사람이 좁은공간에서 두려워 한적이 있다면 그걸로 인해 시작될수도 있는것입니다.

폐소공포증과 불안증세의 해결법

폐소공포증과 불안증세에 대한 치료는 일반적으로 상당한 양의 두려움을 경험한 후에 치료를 하는것이기 때문에 굉장히 복잡합니다. 심리학적인 연구에 따르면 인간이 경험할수 있는 오래 된 두려움은 두려움이 사라질때까지 두려움을 경험하게 해 주어야만 효과가 있다고 합니다. 만약 여러분이 이 두려움에 대해서 도망간다면 그 두려움은 더 커집니다. 이 두려움이 매우 무서워서 도망간 것이기 때문입니다. 이것은 마치 여러분의 행동은 여러분의 마음이 상황을 보는것이라고 해석됩니다. 또 다른 연구 결과에 따르면 엘리베이터에 들어갓을떄 불안감을 느끼고 가능한 빨리 엘리베이터를 떠난다면 엘리베이터에 대한 두려움이 강화된다는 내용이 있습니다. 이것은 근본적으로 엘리베이터는 무섭기 때문에, 여러분은 불안감을 느끼는 것이 옳다는 것을 마음으로 확인하게 될수도있는것입니다.

하지만 먄약 여러분이 불안감을 받아들이고 통제하는 동안 엘리베이터에서 계속 오르내리게된다면, 여러분은 이 엘리베이터가 위험하지 않다는 것을 느낄 수 있습니다. 이 과정은 노출 치료라고 알려져있습니다. 폐쇄된 공간에 그냥 뛰어들어 모든것이 사라지기를 바라는것이 아닌 공포증 또는 불안감이 덜 느껴지는 곳에서 느리게 천천히 시간과 노력을 투자하여 조금씩 이겨내는 것이 중요합니다. 폐소공포증이 약화되었음을 느끼게 되더라도 저절로 사라지지는 않는다는것을 생각하고 천천히 잘 이겨내는 것이 중요합니다.